Non è certo una novità che in tantissime persone possa essere riconosciuto un particolare disturbo affettivo stagionale, associato alle serate più buie e alle temperature più fresche dell’inverno. Tuttavia, è anche vero il contrario: la calda estate può provocare gli stessi sintomi di ansia e depressione in alcune persone.
Il caldo estremo influisce infatti sui livelli di comfort di base, soprattutto quando le temperature superano i 30 gradi, affermano alcune note ricerche sulla salute mentale. Non aiuta certamente il fatto che le temperature siano più alte del normale a causa dei cambiamenti climatici. C’è infatti una sensazione di impotenza e di perdita di controllo a causa dei cambiamenti meteorologici e climatici che si stanno verificando a livello globale e che possono scatenare molta ansia, peggiorando le precedenti posizioni in questa materia.
I sintomi dell’ansia e caldo
Ecco alcuni sintomi del caldo estivo di cui dovreste essere consapevoli, poiché potrebbero impattare negativamente sull’ansia:
- Aumento dello stress
- Disturbi del sonno, inclusa l’insonnia
- Sensazione di stanchezza
- Irritabilità
- Più frustrazione del solito
- Incapacità di concentrarsi e di focalizzarsi
Ricordiamo inoltre che il caldo può portare a colpi di calore e disidratazione, che possono avere un impatto anche sulla salute mentale, e questo può portare anche a molto stress e ansia.
Quando il clima si alza in estate, si verificano più casi di rabbia stradale, sottolineano le ricerche, aggiungendo poi che collettivamente le persone ricorrono a meccanismi di coping malsani come l’uso di sostanze, l’aumento del consumo di alcolici e l’eccesso di cibi non salutari, tra cui il gelato, o il non mangiare abbastanza.
Alcuni gruppi più a rischio di colpi di calore, come le persone in gravidanza e gli anziani, sono anche più propensi a rimanere in casa nelle giornate più calde, e questo può farli sentire più soli.
Come combattere la relazione tra ansia e caldo
Ecco dunque alcuni consigli per combattere i sintomi dell’ansia e caldo che possono colpire durante l’estate:
- Rimanere idratati
- Evitare l’eccessiva esposizione al calore, se possibile
- Fare piccole pause se si lavora all’aperto
- Usare ventilatori o aria condizionata per rinfrescarsi
- Connettersi con i propri cari
- Evitare di consumare troppo spesso notizie allarmanti sul clima, soprattutto la disinformazione
- Impegnarsi in hobby emotivamente rilassanti che non siano fisicamente drenanti.
- Fare delle pause in casa. Uno sforzo eccessivo, anche in casa con l’aria condizionata, può far aumentare la sensazione di caldo.
- Consumare pasti nutrienti
Se però notate cambiamenti preoccupanti nella vostra salute mentale, non abbiate timore nel contattare un professionista sanitario, che possa valutare le vostre condizioni di salute e, se ricorre il caso, procedere con un intervento specifico, mirato su di voi.
Ricordate che, se soffrite di maggiore ansia durante questa stagione così calda, non siete certamente i soli: parlarne in primo luogo con parenti e amici potrebbe già essere un buon modo per uscire fuori da questo circolo poco virtuoso, e riappropriarsi di una migliore condizione di serenità.
Voi che ne pensate? Avete mai sperimentato una maggiore ansia durante l’estate?