Ci sono diversi strumenti utili nel quadro della PNL che possono essere utilizzati per aiutarvi a capire meglio il vostro comportamento. Proviamo a sintetizzarle in poche righe.
Submodalità
La PNL crede che il cervello codifica il significato emotivo in modo diverso nelle diverse persone. Questo significa che il cervello di ognuno codifica in modo diverso in base alla propria “immagine” mentale o rappresentazione. Le submodalità in PNL sono classificate come visive, uditive, cinestesiche e olfattive/gustative, ognuna delle quali rappresenta il modo in cui codifichiamo e attribuiamo significato alle nostre esperienze.
Le submodalità possono aiutarti a minimizzare il tuo stress, sia indirettamente che direttamente. Usare le submodalità vi aiuterà a imparare a dissociarvi dallo stress in modo che non si rifletta nel vostro comportamento. Imparare ad ascoltare il modo in cui vi sentite è il primo passo per modificare le vostre submodalità. Quando senti un’emozione particolarmente forte o tesa, fai qualcos’altro che allontani la tua mente dal concentrarti sul negativo.
Riformulazione del contenuto
Il reframing consiste nel prendere una situazione negativa e nel darsi forza cambiando il significato con cui si associa l’esperienza, trasformandola successivamente in un’esperienza positiva. Questa tecnica è estremamente utile quando ci sentiamo impotenti o quando i pensieri e le emozioni negative ci pesano. Prendi uno scenario negativo e riformulalo per darti un’esperienza completamente diversa.
Posizioni percettive
Questa tecnica ti insegna a metterti nei panni di un’altra persona. In altre parole, vedi le cose dalla loro prospettiva sviluppando la tua empatia e le tue abilità sociali. Una migliore capacità empatica ti aiuta a capire gli altri in un modo con cui puoi relazionarti, e il tuo linguaggio del corpo inizierà a rispecchiare il loro, rendendoti più relazionabile.
Ancoraggio
L’ancoraggio è meglio descritto come un’associazione neurologica tra un suono, uno scenario o una situazione e il comportamento che abbiamo quando ci troviamo faccia a faccia con quella situazione. Si tratta di uno strumento di PNL molto significativo e comunemente usato, è necessario ancorarsi alle situazioni che si affrontano. L’ancoraggio ci aiuta ad associare una risposta emotiva positiva desiderata quando affrontiamo una certa sensazione. Quando scegliamo un’emozione o un pensiero positivo e lo colleghiamo deliberatamente ad un semplice gesto, attiviamo anche l’ancoraggio ogni volta che proviamo emozioni negative.