Le convinzioni autolimitanti sono quei sistemi di credenze negative che teniamo ben strette e che possono ostacolare la nostra crescita. Le nostre convinzioni formano il fondamento della nostra aspettativa e del nostro scopo. Sono cruciali per le ipotesi che facciamo su noi stessi, sulle altre persone e sulle nostre aspettative su come le cose dovrebbero essere nel nostro mondo.
Tuttavia, le convinzioni autolimitanti sono un fattore particolarmente importante, capace di rovinare il vostro livello di fiducia e di ridurre le vostre possibilità di raggiungere i vostri obiettivi. Molte di queste convinzioni autolimitanti sono acquisite fin dall’infanzia e sono difficili da superare, poiché giocano un ruolo estremamente negativo nel ridurre le nostre possibilità di raggiungere il successo. Le convinzioni autolimitanti trascinano una persona indietro dallo spingere ed esigere ciò che di buono c’è nella vita. Ancora di più, tenere le convinzioni limitanti non è una buona decisione perché può generalmente ridurre la qualità del rapporto con gli altri.
Ecco dei passi che vi aiuteranno a superare le vostre convinzioni limitanti e vi aiuteranno ad affrontare la vita con nuovo ottimismo e fiducia.
Riconoscere di avere convinzioni limitanti
Fingere di ignorare il problema non aiuterà. Il primo passo verso il superamento di qualsiasi problema è riconoscere che tale problema esiste. Se non ammetti il problema, significa che non c’è nessun problema da risolvere. Mentre il problema è proprio lì davanti a voi. Scrivete le convinzioni limitanti che vi trattengono. Esamina le cose che ti trattengono ogni volta che provi a fare qualcosa di nuovo. Non abbiate paura di aggiungere il perfezionismo alle vostre convinzioni limitanti, se vi sembra di non poter eseguire un’idea se non è perfetta. Sei a un passo dal superarle una volta che ammetti le tue convinzioni limitanti.
Identificate e capite le ragioni dietro le vostre convinzioni limitanti
Questo è anche un aspetto molto cruciale per superare le tue convinzioni limitanti. Dopo aver identificato e compreso le tue convinzioni limitanti, esaminale per scoprire le diverse ragioni che ti hanno fatto sviluppare tali convinzioni. Molte ragioni sono responsabili delle tue convinzioni autolimitanti. Può essere il risultato delle vostre esperienze infantili o dell’interazione sociale, o anche della vostra programmazione. Per esempio, alcune persone trovano difficile amare di nuovo a causa di precedenti rotture di cuore.
Affrontate le ragioni che limitano le vostre convinzioni
Dovete solo affrontare quelle convinzioni limitanti e capire che quelle convinzioni potrebbero essere state gonfiate a dismisura. Il fatto che tu abbia sperimentato il crepacuore ad un certo punto non esclude la possibilità che l’amore esista nell’universo. Dovete capire che il tempo vi guarirà. Cominceremo a vedere i raggi di nuove possibilità e la nostra fiducia comincia a crescere quando cominciamo a mettere in discussione queste credenze.
Comprendete le bugie in queste credenze
Molte di queste credenze che riteniamo vere, sono false, ad uno sguardo più attento. Perché? Perché nella maggior parte dei casi, il fondamento di queste credenze è molto soggettivo. Crediamo la maggior parte di queste cose come conseguenza psicologica di ciò che è successo una volta a noi, ad un’altra persona, o da ciò che abbiamo letto. Questo farà sì che il cervello si chiuda automaticamente alla possibilità di fare cose simili a causa di ciò che è stato vissuto o letto. Tuttavia, possiamo sviluppare noi stessi e aumentare la nostra fiducia in noi stessi modificando la nostra mentalità per crederne una più positiva. Con questa mentalità siamo un passo più vicini a rifuggire finalmente tutte le forme di credenze autolimitanti.
Ottenere nuove convinzioni
Per superare le convinzioni autolimitanti, è necessario sostituire le convinzioni limitanti con convinzioni nuove e positive. Dovete fare uno sforzo cosciente per passare dalle credenze negative a una nuova serie di credenze più stimolanti. Tuttavia, nel processo di selezione delle nuove convinzioni, fate attenzione a scegliere quelle su cui potete agire facilmente. Potrebbero volerci giorni, settimane o mesi per assumere nuove convinzioni. È impossibile assumere una nuova personalità da un giorno all’altro. Tuttavia, con un’adeguata dedizione e un’azione consapevole, ci arriverete e costruirete più fiducia.
Per esempio, se una precedente esperienza terribile limita la tua convinzione di non poter essere un buon giocatore di tennis, acquisire nuove convinzioni traendo ispirazione dalle storie di successo degli altri, accettando le sfide per essere migliore deliberatamente, e praticando l’essere un buon giocatore di tennis, ti permetterà di costruire la tua fiducia e raggiungere i tuoi obiettivi di essere un giocatore di tennis professionista.
Esercizio per superare le convinzioni autolimitanti
- Passo 1: Scegli una convinzione autolimitante che vuoi eliminare. Può essere, per esempio, una convinzione che non puoi essere felice in nessuna relazione, o forse vuoi smettere di limitare le tue finanze.
- Passo 2: Annota una lista di convinzioni limitanti che hai sull’argomento in questione. Usando il denaro come esempio, può essere qualcosa come: Il denaro non cresce sull’albero, Il denaro è la radice di tutti i mali, Non ci si può fidare di nessuno con i soldi, Il governo è interessato solo ai miei soldi, Le tasse sono i miei peggiori nemici, Resterò sempre senza soldi, Non posso mai averne abbastanza.
- Passo 3: Sii grato a queste convinzioni per come ti hanno “protetto”. È importante che tu onori questi pensieri, anche se è controintuitivo ringraziarli. Non si può negare che queste convinzioni hanno servito uno scopo valido. Usando il denaro come esempio, la convinzione di non potersi fidare di nessuno con i soldi potrebbe essere nata dalla tua esperienza di essere stato bruciato da qualcuno con i soldi, ed è questa convinzione che ti ha protetto per tutto questo tempo dall’essere bruciato di nuovo.
- Passo 4: Non essere duro con te stesso e perdonarti per tutte le convinzioni che hai sviluppato. Devi essere abbastanza forte da perdonarti per queste convinzioni. Perdona te stesso per averle credute, poi perdona le altre persone per averti fatto avere quelle convinzioni.
- Passo 5: Permettiti di riconoscere queste convinzioni e lasciale nel passato. Permettiti di andare oltre queste convinzioni autolimitanti. Attingi alle possibilità e concentrati su ciò che è possibile.
Questo processo può funzionare per qualsiasi parte della tua vita in cui stai sperimentando una convinzione autolimitante.