Il magnesio è un minerale molto importante per la normale struttura ossea del corpo. Le persone sono generalmente in grado di ottenere il magnesio necessario dalla loro dieta, ma a volte gli integratori di magnesio si rendono preferibili se i livelli di magnesio sono troppo bassi. Bassi livelli di magnesio nel corpo – ricordiamo – sono connessi a malattie come l’osteoporosi, la pressione alta, le arterie intasate, le malattie cardiache ereditarie, il diabete e l’ictus.
Un modo semplice per ricordare gli alimenti che sono buone fonti di magnesio è pensare alle fibre. Gli alimenti che sono ricchi di fibre sono generalmente ricchi di magnesio. Le fonti alimentari di magnesio includono pertanto legumi, cereali integrali, verdure (specialmente broccoli, zucca e verdure a foglia verde), semi e noci (specialmente mandorle). Altre fonti includono latticini, carne, cioccolato e caffè. Anche l’acqua con un alto contenuto di minerali, o acqua “dura”, è una fonte di magnesio.
L’acido ialuronico è una sostanza presente nel corpo umano: si trova in alte concentrazioni nei fluidi degli occhi e delle articolazioni, e viene usato come medicina, prodotto in via naturale o in laboratorio.
Monitorare la perdita di peso? È sicuramente importante ed è una forte motivazione per andare avanti con la propria dieta, ma… a volte è più difficile di quanto si possa penare. Anche perché, in fondo, concentrarsi solo sul peso e salire sulla bilancia ogni giorno tenendo conto del risultato potrebbe essere fuorviante, causare ansia inutile e minare la vostra motivazione senza una buona ragione.
Quanto ne sanno i giovani italiani del sesso sicuro? A domandarselo è una recente ricerca condotta dal Censis, secondo cui il 43,5 per cento dei giovani tra i 12 e i 24 anni ha dichiarato di aver già avuto dei rapporti sessuali completi, con una quota del 79,2 per cento per chi ha tra i 22 e i 24 anni. L’età media del primo rapporto sessuale è di 16,4 anni, mentre è di 17,1 anni l’età media del primo rapporto completo. Ancora, il 92,9 per cento di coloro che hanno avuto dei rapporti sessuali completi dichiara di essere attento per poter evitare delle gravidanze, ma solamente il 74,5 per cento dichiara di proteggersi per poter evitare infezioni e malattie che vengono trasmesse sessualmente.